Аэробные физические нагрузки

Регулярные аэробные физические нагрузки снижают риск сердечных приступов почти в 2 раза (HUNT3 исследование).

Исследование среди 4527 здоровых лиц показали, что риск развития сердечных приступов существенно уменьшается при увеличении аэробных физических нагрузок.  В группе лиц с наибольшим кардиореспираторным фитнесом риск сердечных приступов на 48% меньше, чем в группе с наименьшим кардиореспираторным фитнесом. Кардиореспираторный фитнес оценивался по определению пикового потребления кислорода — VO2peak. Увеличение аэробных физических нагрузок, которое соответствует 1 МЕТ (метаболическая эквивалентная задача), уменьшает риск сердечных приступов на 15 %.

Сегодня современные спортивные часы (и другие гаджеты) позволяют приблизительно определять VO2max во время физических нагрузок, что позволяет приблизительно оценивать свои кардиореспираторные возможности и наблюдать за их динамикой. Для мужчин в возрасте 30-49 лет он приблизительно составляет 42-54 в случае хорошей физической формы.

 * European Heart Journal, Volume 40, Issue 20, 21 May 2019, Pages 1633–1639.

Сообщить о наличии Мы сообщим вам, когда товар поступит в продажу. Просто оставьте свой действующий адрес электронной почты ниже.
Email Необходимое количество Мы не будем делиться вашим адресом с кем-либо еще.