Користь раннього пробудження

Раннє пробудження, пов’язано з більш високою активністю протягом дня та меншими проявами депресії  та когнітивних порушень серед людей похилого віку.

Дослідження, яке охопило 1800 осіб віком старше 65 років показало, що 36,7% з них   прокидаються рано, мають чіткий розпорядок дня, та активні на протязі всього дня.  Ця група осіб більш щаслива, їй менше притаманна депресія, та вони демонструють кращу когнітивну функцію.  В іншій групі досліджені прокидаються пізніше, вони активні протягом 13,4 годин та у них спостерігаються більш виражені симптоми депресії та гірша когнітивна функція. В інших двох групах, які загалом складають 28,9% відмічена нерегулярність фізичної активності протягом дня та пізній підйом, спостерігається найбільша вираженість симптомів депресії та порушення когнітивних функцій. Автори цього дослідження вважають, що якісний достатній сон, раннє пробудження, чіткий розпорядок дня, активність протягом дня дозволяють зберегти когнітивну функцію та зменшити ризик розвитку депресії.

JAMA Psychiatry. 2022;79(10):1023-1031.