Мігрень

Для глибшого розуміння головного болю важливо визнати, що головний біль технічно є симптомом, а не самою хворобою. Як симптом, головний біль охоплює біль в обличчі, голові або шиї. Його часто описують як пульсуючий, постійний, різкий або тупий. Іноді це відчувається як тиск. Залежно від причини мігрені відчуття може виникати в різних місцях або мати різноманітні форми. Наприклад, лише з одного боку або відчуття, що нагадує смугу навколо голови. Це місце і характеристики, які його описують, можуть бути корисними для розуміння типу головного болю. Також опис важливий для вивчення потенційних факторів, що допомагають виявити причини виникнення мігрені.

Більшість головних болів нешкідливі, але деякі види вказують на невідкладні ситуації, і їх не слід ігнорувати. Важливо розпізнати рідкісні випадки, коли головний біль слід лікувати як невідкладну допомогу. 

Яка різниця між головним болем і мігренню — ознаки мігрені

Що таке мігрень? Під мігренню розуміють неврологічне порушення, одним із проявів якого є (іноді дуже інтенсивний) головний біль. На відміну від загального терміна «головний біль», який описує будь-який біль у ділянці голови, при мігрені працює складніший механізм. Вона супроводжується змінами мозкової активності, що впливають на кровообіг і передачу хімічних сигналів у мозку та прилеглих структурах.

Деякі симптоми мігрені, які не присутні у всіх головних болях, включають:

 

Як болить голова при мігрені? Мігрень протікає в 4 фази, що означає, що іноді можна визначити початок ще до того, як головний біль навіть почався. Це допомагає пацієнтам краще розуміти свої напади та за можливості вживати профілактичних заходів. Фази мігрені мають свої особливості та характерні симптоми.

Як починається мігрень — продромальна фаза

Ця фаза виникає за кілька годин або навіть днів до головного болю. Вона є своєрідним попереджувальним сигналом організму про наближення нападу мігрені. Симптоми при мігрені у цій фазі можуть бути різними:

• роздратованість; 
• погіршення настрою або його коливання; 
• слабкість;
• проблеми зі сном;
• сильне бажання їсти;
• нудота; 
• підвищена чутливість до світла та звуку;
• ускладнена концентрація;
• біль та скутість у шиї;
• надмірна активність.

Звернення уваги на ці прояви може допомогти людині підготуватися до нападу, наприклад, відпочити, зменшити рівень стресу або уникати можливих тригерів.

Мігрень проявляється у кожного по-різному — не всі люди проходять через усі чотири фази під час кожного нападу. Щоб краще зрозуміти власний перебіг мігрені та вчасно помічати індивідуальні продромальні сигнали, варто вести щоденник головного болю. Це допоможе виявити особисті закономірності та краще контролювати свій стан.

Фаза аура мігрені

Що таке аура при мігрені? Приблизно у 25-30% людей з мігренню ця фаза є проміжним етапом перед самим головним болем. Аура перед мігренню може тривати від кількох хвилин до години та має такі особливості:

• Порушення зору — зигзагоподібні лінії, кольорові плями, миготливі вогні, туман або сліпі зони.
• Сенсорні або моторні розлади — поколювання, оніміння або слабкість у кінцівках.
• Порушення мовлення — невиразне мовлення, труднощі у вираженні думок або розумінні мови.

Мігрені з аурою можуть викликати тривожні відчуття, але знання характерних проявів допомагає краще контролювати стан і вчасно вжити заходів для запобігання чи полегшення нападу мігрені (наприклад, зменшити освітлення, забезпечити тишу).

Фаза атаки

Це основний період, коли головний біль при мігрені досягає найбільшої інтенсивності. Він може тривати від кількох годин до кількох днів і значно ускладнює повсякденну діяльність. Основні симптоми включають:

• пульсуючий або різкий біль, що зазвичай охоплює одну сторону голови;
• підвищена чутливість до світла, звуків, запахів;
• нудота і блювання;
• запаморочення.

Під час фази атаки багато людей змушені припинити активність. Перша допомога при мігрені — лягти у темне тихе місце, пити засоби від мігрені та чекати, поки біль стихне. Важливо стежити за тригерами та вчасно застосовувати лікарські засоби.

Постдромальна фаза

Це завершальна фаза мігрені, яка настає після зникнення головного болю. Її ще називають «мігренним похміллям», оскільки вона супроводжується:

• сильною втомою і млявістю;
• спантеличеністю;
• головним болем при різких рухах.

У цей період організм потребує відновлення, тому варто дотримуватися спокійного режиму, уникати стресів і пити достатньо води.

 

 

Приблизно 87 мільйонів людей у світі страждають від мігрені. Жінки мають її частіше за чоловіків. 

Хронічна мігрень є найпоширенішим видом щоденного головного болю, з яким стикаються спеціалісти. Вона часто розвивається як ускладнення епізодичної мігрені (коли головний біль виникає рідше ніж 15 днів на місяць) і має свою особливу фізіологію. У пацієнтів із хронічною мігренню можуть спостерігатися зміни в мозку, які відрізняються від тих, що є при епізодичній формі мігрені. Також у пацієнтів із хронічною мігренню часто спостерігається більше супутніх станів — зокрема тривожні розлади, депресія, проблеми зі шлунково-кишковим трактом і запальні захворювання.

Чому виникає мігрень?

Від чого мігрень виникає? Сильна мігрень — це складний стан, що виникає внаслідок взаємодії генетичних факторів, способу життя і навколишнього середовища. Важливо розуміти основні механізми розвитку цього стану, серед яких:

• системне запалення та окислювальний стрес в організмі;
• мітохондріальна дисфункція;
• типові тригери мігрені: стрес, гормональні зміни, порушення сну, алергени;
• зв’язок зі шлунково-кишковими розладами, такими як синдром подразненого кишечника, рефлюкс і диспепсія. Вважається, що мікробіом кишківника може впливати на прогресування мігрені через кишково-мозкову вісь.

Як боротися з мігренню? Розуміння механізмів мігрені та її тригерів допомагає розробити ефективні підходи до лікування і покращення якості життя пацієнтів. Також можна усунути подразник, що провокує мігрень.

Як полегшити мігрень?

Зміни в способі життя, що здатні зменшити поширені провокуючі фактори головного болю: 

1. Слідкуйте за тим, щоб ваш сон був регулярним, достатнім і відновлювальним.
2. Вживайте достатньо рідини для підтримки оптимального рівня зволоження організму, адаптуючи кількість споживаної води до клімату та вашої активності.
3. Регулярно займайтеся фізичною активністю та не забувайте про розтяжку.
4. Організуйте робочий простір так, щоб підтримувати правильну поставу.
5. Розгляньте можливість регулярних масажів, щоб зняти надмірну напругу в м’язах.
6. З’ясуйте, які продукти провокують проблему, і виключіть їх зі свого раціону.
7. Визначте й уникайте хімічних подразників, зокрема бензину чи відбілювача.
8. Виявіть алергени-тригери, такі як цвіль, та намагайтеся їх уникати.
9. По можливості повністю відмовтесь від алкоголю, кофеїну та тютюну.
10. Якщо пропуск їжі провокував проблему, їжте за розкладом.
11. Обмежуйте перебування на спеці.
12. У разі виявлення дисбактеріозу кишківника чи кишкову проникність, їх лікування може включати призначення протимікробних засобів (за показаннями), а також пре- та пробіотиків.

 

 

Дієта при головному болю — як лікується мігрень?

Що допомагає від мігрені? Щоб зменшити ризик головного болю, рекомендовано вести щоденник харчування та записувати продукти, які можуть спровокувати неприємні симптоми мігрені у жінок і чоловіків. Це допоможе визначити тригери та виключити їх із раціону. Серед поширених провокаторів: кофеїн, глутамат натрію, шоколад, аспартам, цитрусові та нітрати. Тому дієта при мігрені дуже важлива. Також варто уникати продуктів, які викликають реакції за результатами тестів на харчову алергію.

Чим лікувати мігрень? Оптимальний раціон для профілактики головного болю має бути збалансованим, містити багато рослинної їжі, фітонутрієнтів та мікроелементів, а також зменшувати запальні процеси та коливання рівня інсуліну.

Роль нутрицевтиків у терапії мігрені

Як лікувати мігрень? Лікування мігрені в інтегративній медицині максимально зорієнтоване саме на першопричину її виникнення та підбирається індивідуально під кожного пацієнта.

Що допомагає при мігрені? Рекомендації лікаря можуть включати:

• Рибофлавін — профілактика мігрені може бути ефективнішою за умови застосування таких добавок. Дослідження показують, що прийом рибофлавіну протягом трьох місяців зменшував частоту та тривалість нападів мігрені.
• Мелатонін, який є ефективним засобом для профілактики мігрені. Його дія пов’язана з нормалізацією циркадних ритмів, зменшенням запалення та стабілізацією функції мозкових судин.
• Коензим Q10 може зменшувати напади мігрені, а саме їх частоту і тривалість. Його ефект пов’язаний із покращенням функції мітохондрій, які часто працюють недостатньо ефективно у людей з мігренню.
• Магній здатен знижувати кількість епізодів мігрені, особливо у людей із його дефіцитом. Магній впливає на нейротрансмісію, судинний тонус і запальні процеси в мозку — ключові механізми, пов’язані з розвитком мігрені.
• Вітамін D може позитивно впливати на перебіг мігрені. Низький рівень цього вітаміну пов’язують з підвищеним ризиком та частотою нападів. Додавання вітаміну D у складі профілактичної терапії допомагає зменшити тривалість та інтенсивність головного болю, особливо у пацієнтів із його дефіцитом.
• Фолієва кислота (вітамін B9), особливо в комбінації з іншими вітамінами групи B (B6 і B12), може знижувати частоту та інтенсивність нападів мігрені. Це пов’язано з її здатністю зменшувати рівень гомоцистеїну — амінокислоти, що може викликати судинне запалення та сприяти розвитку мігрені. Добавки з фолієвою кислотою є перспективним напрямом у профілактиці мігрені, особливо у людей з підвищеним гомоцистеїном.

Мігрень — це не просто головний біль, а складне неврологічне порушення, яке вимагає глибшого розуміння та індивідуального підходу до лікування. Важливо виявляти власні тригери, коригувати спосіб життя та своєчасно вживати профілактичних заходів. Інтегративна медицина пропонує ефективні рішення, спрямовані на усунення причин мігрені, а не лише симптомів. Збалансоване харчування, здоровий сон, фізична активність та нутрицевтики — це основа контролю та полегшення цього стану.

 

 

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.