Остеопороз

Остеопорозом називають серйозний стан, який пов’язаний зі зниженням щільності та міцності кісткової тканини, що робить кістки крихкими та більш схильними до переломів. Важливо розуміти процеси, які відбуваються у кістковій тканині, та причини, що призводять до розвитку остеопорозу, щоб мати змогу запобігти цьому захворюванню або ефективно його лікувати.

Що таке остеопороз?

Кісткова тканина постійно оновлюється: старі клітини розщеплюються остеокластами, а нові утворюються остеобластами. При остеопорозі баланс між цими процесами порушується, що призводить до втрати кісткової маси та щільності. З часом це робить кістки крихкими, підвищуючи ризик переломів навіть при невеликих навантаженнях або незначних падіннях.

Остеопороз: симптоми і ознаки

Остеопороз часто називають «тихою» хворобою, адже на ранніх стадіях він не супроводжується симптомами і перші сигнали остеопорозу відсутні. Однак деякі ознаки остеопорозу можуть передувати переломам. 

Симптоми остеопорозу наступні:

• Зменшення зросту та викривлення верхньої частини хребта.
• Втрата зубів та інші стоматологічні проблеми також можуть свідчити про поганий стан кісток.
• Ослаблення сили рукостискання. Зниження сили хвату може бути раннім сигналом про проблеми з кістками, зокрема про зниження мінеральної щільності.
• Ламкість нігтів, адже вони мають такі ж властивості, як і кістки.
• Болі в ногах при остеопорозі та судоми м’язів.

Перші симптоми остеопорозу помітити дуже складно, тому варто постійно прислухатися до себе і якщо вже з’явилися тривожні ознаки, одразу йти на прийом до лікаря.

 

 

Остеопороз: причини

Остеопороз кісток може бути первинним і вторинним:

• Первинний остеопороз зазвичай пов’язаний зі старінням та зниженням рівня статевих гормонів. Найчастіше він зустрічається у жінок після менопаузи через зниження рівня естрогену, так званий постменопаузальний остеопороз. У чоловіків з віком також може знижуватися рівень тестостерону, що підвищує ризик остеопорозу.
• Вторинний остеопороз викликається іншими захворюваннями або вживанням деяких ліків.

Також ризик розвитку остеопорозу збільшується під впливом інших факторів. До них належать як генетична схильність (наприклад, сімейна історія захворювання, расова приналежність), так і фактори способу життя (малорухливість, куріння, зловживання алкоголем).

Дефіцит поживних речовин та його роль у розвитку остеопорозу

Брак важливих поживних речовин, таких як вітаміни D і K, кальцій та магній, може призвести до погіршення стану кісток.

Тому, виявлений остеопороз, лікування може включати прийом дієтичних добавок з цими поживними речовинами. Також після 50 років лікар може порекомендувати прийом таких добавок для профілактики остеопорозу.

Інтегративний підхід до лікування остеопорозу

Комплексний підхід до лікування враховує різні чинники: генетичні, гормональні, харчові, спосіб життя та екологічні фактори. Це дозволяє розробити індивідуальний протокол лікування та профілактики остеопорозу і підтримки здоровʼя кісток.

Рекомендована дієта при остеопорозі — раціон повинен бути багатим на:

• фрукти та овочі;
• морепродукти, риба;
• молочні продукти.

Харчування при остеопорозі має бути збалансованим. Ці продукти забезпечують організм необхідними мінералами, білками та антиоксидантами, адже здорове харчування при остеопорозі дуже важливе.

Обмеження споживання алкоголю та кофеїну — це обов’язкова умова. Пацієнти повинні уникати надмірного споживання алкоголю та звести до мінімуму кількість кофеїну, оскільки його надлишок пов’язаний з підвищеним ризиком переломів. Це заборонені продукти при остеопорозі.

Ключові елементи раціону:

• Білок — рекомендовано споживати 1 грам білка на 1 кілограм маси тіла. Джерела: м’ясо, птиця, риба, морепродукти, бобові, яйця, горіхи і насіння.
• Кальцій — щоденне споживання має становити 1200 мг після 50 років.
  Джерела: молочні продукти, риба, капуста пекінська, листова, броколі.
• Вітамін D3 — рекомендована доза – не менше 800 МО на день.
  Джерела: сонячне світло, жирна риба, яловича печінка, жовтки яєць.

Фрукти та овочі також забезпечують наші кістки цінними мікроелементами, такими як вітамін К, фолієва кислота, магній і калій, а також потужними антиоксидантами — вітаміном С і каротиноїдами. Дієта, багата на фрукти та овочі, є одним із факторів, що сприяє збереженню міцності кісток.

Заборонені продукти при остеопорозі — це надмірно солона їжа, яка сприяє виведенню кальцію з організму, копченості, консервовані продукти, оброблені харчові продукти, смажена їжа, випічка, фаст-фуд, маргарин, солодощі, тістечка, цукерки. Також не можна вживати газовані напої, алкоголь, продукти з високим вмістом оксалатів.

Як лікувати остеопороз? Сучасне лікування остеопорозу відбувається залежно від результатів аналізів. Лікар може рекомендувати такі добавки:

• Вітаміни D і K — в них поєднується кальцій, вітаміни D і K, містить вітамін K2 (MK4, MK7), що сприяє покращенню щільності кісток.
• Магній — забезпечує мінералізацію кісток, допомагає зберегти МЩКТ та знизити ризик переломів.
• Кальцій при остеопорозі необхідний для зміцнення кісток.
• Фітоестрогени, які допоможуть скоригувати гормональний фон.

Ці поживні речовини допоможуть профілактувати захворювання кісток і зменшити симптоми остеопорозу.

 

 

Профілактика та підтримка здоров’я кісток

Профілактичні заходи, включаючи здоровий спосіб життя, регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та контроль рівня мікроелементів, є ключовими для зниження ризику розвитку остеопороза та збереження здоров’я кісток на тривалий період.

Вправи при остеопорозі мають на меті зміцнення кісткової тканини, покращення рівноваги та координації для зниження ризику падінь і переломів. Основні види вправ включають:

1. Силові тренування — використання ваги тіла або додаткових обтяжень допомагає зміцнити м’язи та кістки. Це може включати вправи з гантелями або тренажерами.
2. Вправи з вагою тіла — ходьба, танці та підйом по сходах сприяють зміцненню кісток нижньої частини тіла.
3. Вправи на гнучкість — стретчинг і йога допомагають підтримувати гнучкість, знижують напруження та сприяють рівновазі.
4. Вправи на рівновагу — вправи на координацію зменшують ризик падінь, що важливо для профілактики переломів.

Важливо перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом для розробки безпечної програми занять. Хто лікує остеопороз? Цим займаються ортопеди-травматологи, сімейні лікарі, інтегративні терапевти. Звертайтеся до нашої клініки і кваліфіковані спеціалісти призначать вам аналізи на остеопороз, якщо в наявності є певні симптоми. Після чого буде призначена ефективна схема лікування, яка буде розроблена індивідуально під вас. Ми лікуємо остеопороз комплексно!

Памʼятайте, що рання діагностика остеопорозу дозволить загальмувати розвиток захворювання і значно полегшити симптоми.

 

 

Цей блог створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Перед прийняттям будь-яких рішень, пов’язаних зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем.