Neuronam / Нейронам 30 табл.

Турбота про психічне здоров’я не менш важлива, ніж фізичне.

Перебуваючи в режимі військового стану, ми відчуваємо більше стресу та тривог, ніж зазвичай. Економічна криза, спричинена пандемією, збільшує психічний розлад: ризик депресії збільшується вдвічі у тих, хто має дохід менше 20 000 доларів на рік, і втричі для безробітних. Через війну може розвинутися депресія чи інші психічні розлади.

Часто, щоб допомогти людині впоратися із симптомами депресії, їй прописують антидепресанти. Вони допомагають вилікувати розлад, але можуть викликати звикання. Тому краще не доходити до крайніх заходів і допомагати своєму психічному здоров’ю заздалегідь за допомогою натуральних засобів.

Для депресії легкого та середнього ступеня тяжкості характерні такі зміни:

• Зниження серотоніну проявляється апатією, тривогою, тугою, зневірою, відсутністю енергії.
• Зниження норадреналіну призводить до зниження концентрації, пам’яті та обробки інформації, втоми.
• Зниження дофаміну обумовлює уповільнення когнітивних здібностей, гіперсомнію (підвищена сонливість протягом дня) та ангедонію (виражене зниження інтересу до діяльності, яка раніше була приємною, або втрата здатності отримувати від неї задоволення)

Крім перерахованих вище симптомів можуть бути: підвищена тяга до їжі, булімія, зниження уваги, психомоторне гальмування.

Синдром вигоряння визначає фізичне та емоційне виснаження, що характеризується розладом адаптації.

Симптоми:

• Відсутність мотивації.
• Порушення сну.
• Дратівливість.
• Фізична втома.
• Втрата впевненості.
• Апатія.
• Зміна апетиту.
• Нервозність.
• Проблеми з концентрацією уваги.
• Гнів.
• Підвищена критика чи песимізм.
• Почуття деморалізації.

Якщо не лікувати, синдром вигоряння може призвести до серйозніших наслідків.

Звіробій має антидепресантну та анксіолітичну дію, усуває явища емоційної лабільності, пригніченого настрою, напруги та тривоги. Екстракт звіробою збільшує рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну, пригнічуючи зворотне захоплення серотоніну, дофаміну та норадреналіну в синаптичному просторі; перешкоджає порушенням нейротрансмітерної передачі, модулює секрецію інтерлейкіну-6 та інгібує моноаміноксидазу та катехол-О-метилтрансферазу.

Ефективність звіробою в лікуванні депресій доведена численними клінічними дослідженнями та декількома метааналізами; зокрема, метааналізом понад 20 досліджень, у яких брали участь понад 1500 осіб, кохрейнівським оглядом 29 досліджень, у яких брали участь 5489 осіб, систематичним оглядом 35 досліджень, які включили 6993 пацієнтів, дані якого були опубліковані в Systematic Reviews. Системна обробка регулярних оглядів, дані якої опубліковані в BMJ Open у 2017 році, показав, що застосування звіробою є єдиним методом комплементарної медицини, ефективність якого при великому депресивному розладі добре доведена.

За даними наукових досліджень при легких та помірних депресіях ефективність препаратів звіробою порівнянна з ефективністю традиційних антидепресантів.

Однак слід пам’ятати, що звіробій може знижувати концентрацію в крові трициклічних антидепресантів, антиретровірусних препаратів, карбамазепіну, фенітоїну, з чим пов’язаний ризик зниження їх ефективності. Також він може знижувати ефективність протизаплідних пігулок. Препарати звіробою не слід приймати одночасно з такими антидепресантами, як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та інгібіторів МАО, щоб не спровокувати розвиток серотонінового кризу.

Шафран підвищує рівень серотоніну в головному мозку, пригнічуючи зворотне захоплення серотоніну у синапсах.

• Нещодавній метааналіз оцінив ефективність шафрану щодо симптомів депресії та тривоги. Було включено 23 дослідження.

Висновок:

• Шафран був більш ефективним, ніж плацебо як при депресивних симптомах, так і при тривозі.
• Комбінація шафрану з антидепресантами виявилася ефективнішою, ніж тільки медикаментозна терапія.
• Рандомізоване подвійне сліпе дослідження порівнювало ефективність шафрану та циталопраму у пацієнтів із великим депресивним розладом. 66 пацієнтів спостерігалися протягом шести тижнів і були поділені на дві групи: група шафрану 30 мг/день та група циталопраму 40 мг/добу.

Висновок:

• Шафран показав ефективність проти симптомів депресії та тривожності, яку можна порівняти з циталопрамом. Крім того, було виявлено, що шафран є безпечним і не має побічних ефектів.

Грифонія є багатим джерелом 5-гідрокситриптофану – природного попередника серотоніну. Серотонін має антидепресантну дію, допомагає у разі хронічного головного болю, контролює апетит, нормалізує сон.

Метааналіз був проведений для визначення антидепресантного ефекту 5-гідрокситриптофану у пацієнтів з депресією. Було показано, що 5-гідрокситриптофан ефективний та безпечний. 65% включених пацієнтів досягли ремісії хвороби.

Вітаміни групи В беруть участь у метаболізмі нейротрансмітерів. Крім того, інтеграція вітамінів групи В у схеми лікування депресії покращує результати терапії, оскільки існує зв’язок між прозапальним профілем (наприклад, IL-1, IL-6, TNF-α) та депресією. Вітаміни групи B, підвищуючи рівень протизапальних цитокінів, відповідно полегшують симптоми депресії.

Вітамін D модулює роботу гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, запобігає виснаженню норадреналіну, дофаміну та серотоніну.

Плоди та насіння лимонника надають адаптогенну, загальнотонізуючу та психостимулюючу дію, відновлюють психоемоційну рівновагу, фізичну енергію, сприяють поліпшенню пам’яті та концентрації, що дозволяє організму краще справлятися зі стресом та емоційними навантаженнями. Як потужний антиоксидант, пов’язує вільні радикали при тривалих психофізичних стресах, характерних для синдрому вигоряння та депресії. Тонізуючу дію плодів визначає схізандрин, що підвищує збудливість ЦНС, а також стимулює роботу серця та дихального апарату. Підсилює процеси збудження у структурах головного мозку та рефлекторну діяльність, підвищує працездатність та зменшує втому при фізичних та розумових навантаженнях.