Вітамін D абсолютно необхідний для м’язів

Вплив Вітаміну D на кісткову та імунну систему є широко визнаним

P.B Tomlinson з Лондонського університету (Великобританія) та його колеги провели мета-аналіз опублікованих досліджень вітаміну D та м’язової сили здорових дорослих людей (віком від 18 до 40 років), охопивши 310 осіб. Деякі випробування тривали від 4 тижнів до 6 місяців і дозування варіювалися від 4000IU на день до 60 000IU на тиждень. М’язова сила верхніх та нижніх кінцівок зростала (стандартизована різниця у значеннях склала 0,32). Автори зробили припущення, що вітамін D значно збільшує м’язову силу.

Peter B Tomlinson, Corey Joseph, Manuella Angioi. Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis science and Medicine in Sport. Vol.18, Issue 5, p.575-580